A regeneráció során a szervezet visszanyeri a teljesítőképességét és az ismételt terheléskor nem fárad el (Pavlik, 2013). A sérülések elkerülése miatt is nagyon fontos a kellő hosszúságú és minőségi alvás, amelyet megelőzően érdemes a különböző elektronikai eszközöket félre tenni. Tudjuk, hogy nem egyszerű, de higgyétek el…megéri.  Nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel, amit szénsavmentes víz formájában érdemes bevinni. Az alacsony folyadékbevitel nem csak fizikailag van negatív hatással a szervezet számára, de ezáltal a szellemi teljesítőképességünk is csökken. Tehát sok víz…víz…és víz. Ugyanakkor érdemes arra is figyelni, hogy közvetlenül ne edzés előtt igyanak a gyermekek rengeteg folyadékot, illetve a különböző sporttevékenységek űzése közben is a legoptimálisabb kisebb kortyokban fogyasztani folyadékot. Gondoltátok-e volna, hogy a mindennapi életmódunk (mit eszünk, iszunk, hogyan alszunk, tanulunk-e rendszeresen) legalább annyira fontos, mint az edzések és mérkőzések alatt nyújtott teljesítményünk?

Források:

Pavlik, G. (2013). Sportélettan. Medicina Könyvkiadó, Budapest.